Obal Na Rezervní Kolo
Chcete se udržet v kondici a dobré psychické pohodě po celou dobu těhotenství? Hledáte způsob jak připravit své tělo i hlavu na porod? Chcete se naučit jak správně dýchat u porodu a uvolnit se, aby porod probíhal hladce a co možná nejlépe? JÓGA NENÍ JEN CVIČENÍ A RELAXACE JÓGA JE KOMPLEXNÍ PŘÍPRAVA TĚLA I MYSLI NA VÁŠ POROD A ZPŮSOB, JAK SE CÍTIT PŘÍJEMNĚ A UVOLNĚNĚ PO CELÉ TĚHOTENSTVÍ JÓGA NENÍ JEN PRO NĚKTERÉ VYVOLENÉ. JE PRO VŠECHNY, KDO CHTĚJÍ NAJÍT ROVNOVÁHU, NAUČIT SE VNÍMAT SVÉ TĚLO A PRACOVAT S NÍM. PRO VŠECHNY, KDO NECHTĚJÍ SVŮJ POROD A ZDRAVÍ PONECHAT NÁHODĚ A VĚŘÍ, ŽE VŠE MŮŽEME OVLIVNIT KVALITNÍ PŘÍPRAVOU V TĚHOTENSTVÍ Koupit hned Věděla jste, že těhotenská jóga je účinným prostředkem, který dokáže zmírnit či zcela odstranit bolesti a fyzický diskomfort v těhotenství, dokáže ženu naučit pracovat se svým tělem a dechem a usnadnit tak porod miminka? Jóga jako jedno z mála těhotenských cvičení učí pracovat s dechem a nabízí techniky práce s myslí, vizualizace a relaxace, které pomáhají uvolnit tělo a usnadnit a zkrátit průběh porodu.
Krásná zpráva, budeme mít miminko! A brzy budu maminkou! Gratulujeme! Těhotenská jóga je speciální program pro nastávající maminky, který pomáhá udržovat těhotnou ženu v dobré tělesné kondici, duševní a emoční rovnováze. Zlepšuje kvalitu spánku, lymfatického, nervového i cévního systému, posiluje svaly a pomáhá uvolnit bolesti zad. Kdy je vhodné cvičit gravid jógu? Kurzy těhotenské jógy se doporučují navštěvovat až od druhého trimestru těhotenství. Cviky, pozice, ásany pro první, druhý a třetí trimestr jsou trochu jiné a často velmi individuální. Pokud žena cvičila před otěhotněním a nemá žádné problémy, může velmi jemně cvičit i dříve. Nastávající maminka se v tomto období stává velmi intuitivní a je velmi vhodné své intuici naslouchat… Nejít do pozic, které nejsou příjemné a nedělají mi dobře. Cvičení se celkově zjemňuje a zklidňuje. Cvičíme pro relaxaci, pohodu a zdraví ne pro výkon. Zvláště doporučuji relaxační a dechové techniky pro zklidnění nevolností, vnímání vlastního těla, svých emocí i rostoucího miminka, a také vhodné terapeutické cviky na uvolnění a protažení zádových partií.
Těhotenství 6. července 2021 / zdroj: Shutterstock Jóga pro těhotné, těhotenská jóga nebo také gravid jóga je bezpečným cvičením v průběhu celého těhotenství, pustit se do ní můžete v kterémkoliv trimestru i po porodu, ať už jste zkušená jogínka nebo s jógou teprve začínáte. Pro všechny nastávající maminky, které se chtějí udržet v dobré kondici a psychické pohodě jsme proto sepsali krátké shrnutí, proč cvičit jógu v těhotenství, čím se liší od klasické jógy a jaké cviky (ásany) vás čekají na jógamatce. Namasté. Proč cvičit jógu během těhotenství a čemu je prospěšná? Možná si říkáte, proč cvičit jógu v těhotenství? Gravid jóga pomáhá nastávající mamince vyrovnat se s těhotenskými obtížemi (je prevencí těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře, snižuje riziko těhotenské deprese), je zdravotně prospěšná mamince i miminku, zároveň pomáhá zpevnit postavu, svaly pánevního dna a připraví na hladký průběh porodu. Svůj vliv má i na psychiku, kdy dodává ženám sebevědomí, vnitřní sílu a úspěšně potlačuje deprese.
Doporučujeme se pravidelně vracet ke své praxi a udržovat tak tělo i mysl v rovnováze. Zároveň se automaticky stáváte platnými členy uzavřené Facebookové skupiny, kde s Vámi i nadále udržujeme kontakt. Společně tak sdílíme své úspěchy i neúspěchy v naší pravidelné jógové praxi v tomto požehnaném stavu. Motivujeme jedna druhou! Probereme vše co se už do kurzu samotného nevešlo. Díky členství ve skupině dostane také mimořádný přístup k dalším online videím s Monikou, živým vysíláním, předporodním kurzům, slevám, cenným radám a informacím přímo od porodní asistentky..
Mezi jednotlivými pozicemi odpočívejte, aby nedocházelo k přehřívání organismu během cvičení a v místnosti kde cvičíte dostatečně větrejte.