Obal Na Rezervní Kolo
Zařaďte do pitného režimu vody s obsahem minerálních látek. V případě zvýšeného pocení tělo potřebuje s tekutinami i minerální látky, především sodík, draslík a hořčík. K jejich doplnění se nejlépe hodí přírodní minerálky. Při náročnější nebo delší fyzické aktivitě (např. celodenní túra, chození po horách, cyklovýlet) příjem tekutin zvyšte. Můžete se řídit barvou moči, která by měla být světlá (tmavě žlutá znamená nedostatek tekutin a hrozící dehydrataci). Dětem pití často připomínejte, snadno na ně zapomínají. Na výletě spojeném s větším výdejem energie si dopřejte i slazené nápoje. "Tak akorát" energie dodají tělu ochucené minerálky, které patří k nejméně sladkým nápojům. Na cesty si s sebou vezměte balenou vodu (přírodní minerální, pramenitou nebo kojeneckou), ať máte stále po ruce vodu vhodnou k pití. Více na AquaLife Institute je organizace, která sdružuje přední odborníky a vědce zabývající se hydratací organismu, výživou a zdravým životním stylem, ale i vodou jako přírodním zdrojem.
Ježíší!!!! A co rovnou skladácí pokojíček??? :-((())) Tak to radši někam autem a pak kus nalehko, dokud děti nedostanou hlad. A pak zase hajdy - zpátky do chajdy. :-) No, nám ten seznam tedy zhruba odpovídá. Vlhčené kapesníčky - beru, ale nočník a polštářek jsou jistě nahraditelné... Za seznam moc díky!!! Já bych nočník nepodceňovala, komu se chce v noci vylejzat ze stanu? Mě teda ne! Jednou jsem to zkusila a od té doby těch pár deka navíc hravě zvládnu. Nemusí to být ale speciální zařízení, nám postačuje oválný lavůrek, (co se dá při troše šikovnosti narvat i do batohu), který používáme i na mytí a praní. Datum: 14. 2008 Autor: Neregistrovaný uživatel (Kateřina Minková ()) ahoj Jitko, diky za článek a seznam. Je to zajímevé dozvědět se jak jezdí ostatní a co si s sebou berou. Bohužel lidí, kteří by na delší cyklotoulky brali děti není zas tak moc. Přidám něco málo z našich postřehů, částečně z našich cyklocest, částečně z posledního 4 měsíčního tripu vlakama do Turecka (sice bez kol, ale podle mé zkušenosti se toho na kola a vozík vejde o hodně víc než na záda).
Při cestování je lepší počítat s tím, že nebude k dispozici zdroj vhodných tekutin k pití, a mít s sebou nápoje balené. Nutriční terapeutka z Institutu dietologie a výživy a odborná konzultantka AquaLife Institutu Mgr. Jitka Tomešová vysvětluje, že voda v těle člověka představuje zhruba 85–45% z celkové tělesné hmotnosti, nejvíce u novorozených miminek, a s věkem se její podíl přirozeně snižuje až na méně než 50% u seniorů. Ztráta už pouhého jednoho procenta vody může vést od únavy a nesoustředěnosti (dostatečný pitný režim, především v dopoledních hodinách, může u dětí zlepšit školní výsledky) až ke zvýšení tělesné teploty o 1 °C. Při pětiprocentní dehydrataci se může člověk potýkat s nevolností, křečemi a třesem, při úbytku dalších pěti procent už se zmateností, halucinacemi i selháním ledvin. Patero pitného režimu na výletech Vy i vaše děti pijte průběžně celý den, a to i na cestách. Nepijte najednou velké množství tekutin, tj. více než 250 ml. Nečekejte na žízeň, to je pozdě, tělu voda už chybí.
Přitom stačí jen pár základních věci, jako jsou náplasti, dezinfekce, nebo gely při poštípání hmyzem. Krabičku poslední záchrany vybavte alespoň zápalkami, tužkou nebo zrcátkem. Neměl by chybět ani kapesní nůž. Doplňky Do batohu můžete přidat i věci, které by vás mohly zachránit před nepřízní počasí. Náhradní ponožky a nepromokavou bundu už jsme si zmínili. Bundu můžete vyměnit za jednorázovou pláštěnku, která stojí pár korun a neváží téměř nic. Před deštěm je dobré chránit pomocí igelitu i batoh. Naopak, když vás překvapí ostré slunce, budete rádi za kšiltovku. Ze stejného důvodu si můžete odlít do menší lahvičky trochu opalovacího krému. Ať už jdete kamkoliv, mějte s sebou dostatek kapesníků. Toalety v mnohých končinách dokáží nepříjemně překvapit. Nezapomeňte ani na peněženku, nebo alespoň pouzdro s občankou a kartičkou pojištěnce. Mějte i nějaké drobné, ne vždy lze spoléhat na platbu kartou.
Zřejmě není třeba opakovat, že při pobytu na slunci musíme pít víc než jindy. 4. Žabky, šaty nebo šátek Kromě plavek si vezměte také lehké šaty nebo šátek, kterým se zakryjete cestou na pláž nebo třeba při krátké procházce na molo, k baru nebo do restaurace na oběd. Ženy se tak vyhnout nejednomu vilnému pohledu. Pánové by zase mohli snést tílko nebo tričko a lehké kraťasy, pokud někam jdou. Z obuvi stále vedou jednoduché žabky. 5. Slunečník nebo lehký přístřešek Máte-li potřebu se vždy na chvíli před sluníčkem skrýt, určitě si vezměte menší slunečník nebo stanový přístřešek, který během chvilky postavíte a najdete v něm útočiště, až bude slunce nejvíc pálit. 6. Knížka, karty nebo jiná zábava Jen málokdo vydrží ležet nehnutě na pláži od rána do večera, aniž by si četl nebo si zahrál nějakou tu hru se svými blízkými. Přibalte proto knížku, karty nebo jinou kratochvíli, u níž se vám bude dobře relaxovat. Užijte si pobyt na pláži plnými doušky! Rubrika:
Nebojte se přemineralizování Jak už jsme uvedli, vhodným zdrojem tekutin pro děti je přírodní pramenitá voda. Součástí každodenního pitného režimu dětí stejně jako dospělých by ale měly být také přírodní slabě nebo středně mineralizované vody, které doplňují tělu i důležité minerální látky (např. hořčík, vápník, draslík a fluor). Pokud je dítě aktivní, může pít i mírně slazené nápoje. Hodí se zejména před sportovní nebo jinou pohybovou aktivitou, kdy dítě energii bez problémů využije. Výhodné jsou v tomto směru ochucené minerální vody, obsahují totiž pouze třetinu cukru, který bychom našli v limonádách.
Každý kdo prožil lyžařský kurz jako dítě, na něj s láskou vzpomíná a ti, co jej neprožili, alespoň viděli českou klasiku Sněženky a Machři s Viki Cabadajem v hlavní roli. Film je to krásný a jistě bychom o něm dokázali dlouze povídat. My se však zaměříme na obří batohy, které každý z aktérů nesl na zádech a hlavně na jejich obsah. Když pomineme vtipálky, kteří svým kolegům vkládali do ruksaků kameny a potají nakupovali mléko pro lepší růst kostí, kdo z Vás ví, co v nich vlastně bylo? Na tuto otázku jsme se Vám pokusili odpovědět v seznamu níže. Pro lepší přehlednost je celý rozdělen do tří částí. Projděte si položku po položce, ať na nic nezapomenete. Pokud máte nějaký tip na rozšíření, víte o věci, která v batohu rozhodně nesmí chybět, napište nám. Vaší připomínku zvážíme, zhodnotíme, a pokud se nám bude líbit, stane se součástí našeho přehledného a praktického návodu. 1. Výzbroj na lyže, snowboard, běžky 1x lyže (snowboard) 1x hole 1x boty na lyže 1x vak na lyže – pokud není, lyže s holemi pevně svázat dohromady 1x lyžařské brýle 1x přilba – pod přilbu je ideální kukla z kvalitního materiálu 1x chrániče kolenou, loktů – doporučujeme pro začátečníky 1x sjezdové oblečení - kombinéza, oteplováky, lyžařská bunda Doklad o seřízení lyží 2.
Pro jednodenní výlet by vám mohl postačit batoh s velikostí do 20 l. Tím alespoň zajistíte, že do něj nebudete natlačovat věci, které pravděpodobně stejně nevyužijete. Nedělejte si z něj zbytečnou zátěž. Mobilní telefon Ačkoliv bychom se občas rádi vymanili z digitálního prostředí, vzít si s sebou mobil není vůbec špatný nápad. Na výletech je velmi všestranným společníkem. Můžete využít GPS a map, když zabloudíte. S telefonem se dají udělat i krásné fotky, díky kterým si budete po návratu domů své dobrodružství připomínat. Pokud si však potrpíte na prvotřídní fotky. Sáhněte stále ještě raději po zrcadlovce nebo dronu. Neměli bychom zapomínat ani na jeho záchrannou funkci. Pokud se vydáváte ve větší skupince a na trase se rozdělíte, není nic jednoduššího než poslat zprávu s informací, kde na sebe budete čekat. Pokud se oddělí jednotlivec a zraní se, i tady bude mobil přínosem. Je jasné, že celodenním používáním mobilu např. pro sledování mapy půjde stav baterie rychle dolů. Test solárních nabíječek proto přichází s produkty, které vám v této situaci přijdou vhod.