Obal Na Rezervní Kolo
Pokud často přepisujete texty z tištěných materiálů do počítače, pořiďte si stojánek a umístěte jej vedle monitoru i s dokumentem. Nemusíte pak zbytečně měnit vzdálenost, na kterou při práci zaostřujete svůj zrak. Své oči a krční páteř tím účinně chráníte před nadměrnou zátěží a stresem. 4. Zbavte se přebytečného jasu a osvětlení z okolí Pokud máte kolem sebe stolní anebo stropní světla, která svítí na obrazovku počítače, pokuste se je omezit nebo snížit jas, který vytvářejí. V případě, že máte monitor vedle okna, kterým prostupuje denní světlo a ztěžuje očím správně se soustředit na práci, najděte si pro monitor jiné místo. Pokud není možné intenzitu a jas světla, které dopadá na obrazovku počítače či tabletu individuálně regulovat, můžete využít speciální stínítko na monitor, kterým lze omezit množství dopadajícího světla ze stropních zářivek. Přečtěte si také Malý slovníček očních onemocnění Jak si uchovat zdravé oči Deset tipů pro zdravé oči
6. Pomoci může i oční gymnastika - která uvolní okohybné svaly, díky čemuž oko zůstane mnohem déle v pozoru a únava tak přichází mnohem později. Ukázka cvičení: 1. odvraťte zrak od počítače a zaměřte se na nějaký vzdálený předmět a jezděte přitom očima nahoru a dolů. Zaměřujte se střídavě na blízké a vzdálené předměty - cvičení opakujte nejméně desetkrát. Syndrom počítačového vidění se nejčastěji projevuje: rozmazaným viděním dvojitým viděním suchým a zarudlým okem podrážděným okem bolestí hlavy bolestí krční páteře nebo zad. Další variantou je i oční jóga. [ celá zpráva]
Leckdo jej také nazývá " digitálním napětím", přičemž se udává, že minimálně 50 procent jednotlivců, kteří denně pracují na obrazovce počítače, výše uvedené příznaky důvěrně zná. Bohužel, v ohrožení jsou i děti. U nich Český statistický úřad udává, že desetina z nich tráví na internetu více než pět hodin denně. Jak velký je to problém? 24 hodin, 5 dní v týdnu Syndrom počítačového vidění je podobný syndromu karpálního tunelu a jiným pohybovým (opakujícím se) zraněním, které se nejčastěji vyskytují vinou náročného zaměstnání. Funguje to tak, že když se neustále díváte do počítače, vaše oči musí nonstop zaostřovat. Znovu a znovu a znovu. Jenže tím jejich práce nekončí. Těkají od počítače k jiným věcem, také reagují na měnící se obrazy na obrazovkách a monitorech. Následkem toho dochází k celkové "únavě materiálu". Jakmile je syndrom počítačového vidění diagnostikován, jsou důležité pravidelné návštěvy u oftalmologa. Zabráníte tak dalšímu zhoršování zraku. A co lékařský předpis? Pravděpodobně se dočkáte brýlí nebo kontaktních čoček.
Ty bifokální nebo tónované jsou vhodné pro zvýšení kontrastu při odfiltrování oslnění. Ovšem i bez člověka v bílém plášti toho můžete hodně udělat. Oči berte jako svaly. Regenerujte je! Snažte se během práce na počítači každých 20 minut na 20 vteřin odvrátit pozornost od monitoru a koukat na jiný, vzdálenější objekt v kanceláři i mimo ni. Pocítíte-li suchost očí, dopřejte jim zvlhčující oční kapky. (Chybu neuděláte ani tehdy, když do blízkosti svého pracovního nástroje dáte zvlhčovač vzduchu. ) Dále si svůj monitor nastavte podle individuálních potřeb. Soustřeďte se na ostrost, velikost písma, kontrast i jas. V neposlední řadě ctěte účinnou radu specialistů, kteří tvrdí, že optimální poloha pro obrazovku počítače je lehce pod úrovní očí ve vzdálenosti 50 až 70 centimetrů od obličeje. Díky ní se nepřetěžují jak oči, tak i krk. Zároveň dodržujte zdravou stravu bohatou na různé vitaminy a minerály a provádějte oční cvičení, jako je třeba to, když pohled otáčíte ve směru hodinových ručiček.
Dobrou zprávou je, že syndrom počítačového vidění nevzniká nastálo. Příznaky syndromu počítačového vidění obvykle odezní poté, co se vzdálíte od obrazovky. Počítačovým obrazovkám se však zcela vyhnout nelze, pokud nechceme v práci podat výpověď a odejít žít do přírody. Zde je několik preventivních kroků, které můžete podniknout a chránit tak svůj zrak před poškozením v důsledku přemíry času stráveného před obrazovkou. Domluvte si schůzku se svým očním specialistou. Prvním krokem v rámci prevence syndromu počítačového vidění je schůzka s vaším očním specialist ou. Promluvte si s ním o čase, který trávíte před obrazovkou. Váš oční specialista vám může udělat souborné vyšetření zraku a zkontrolovat v rámci něho ostrost vašeho zraku, schopnost zaostření, uspořádání okohybných svalů a případné problémy s jejich pohybem. Drobnější nekorigované vady zraku se mohou při používání počítače zhoršit a také mohou být u syndromu počítačového vidění rizikovým faktorem. Mrkejte. Při soustředění před počítačem zapomínáme mrkat.